ぼくが育てた・・・


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息子が幼稚園で育てた
きゅうりとミニトマトを持ち帰ってきた。

息子はマヨネーズで
娘は塩で。

いつもはあんまり食べてくれないお野菜も
この日ばかりは
たくさん食べたね^^



昨日、はじめて体験する
ピラティスの教室に行ってきました。
スイミングスクールの二階の一角。
お香のいい匂いと、アジアン風の曲が流れて
今までの習い事の教室にはないフンイキ。

一枚のマットの上に座って
基本の姿勢と、呼吸法から習いました。
首を伸ばして肩を下げて、お腹をへこませて・・・。
呼吸は胸式呼吸
この呼吸は、ピラティスの目的である、
インナーマッスル(内側の筋肉)」を鍛える効果があります。

それらを意識して4つのエクササイズを習いました。
呼吸、背骨、骨盤などを意識しながらの
ゆったりとしたエクササイズ。
寝転がってやることが多いです。
いろいろなことを意識しないといけないので、けっこう難しい~。
でも、正しくできるようになれば
身体の奥底から鍛えられて、
そればかりでなく、身体の調子をよくしてくれるようです^^

終わってからは、プールやジャグジーなどが自由に使えて
帰ってからお風呂に入らなくてもいいから
それもまたいいところです^^



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by aya_a33 | 2007-07-21 19:20 | くらし


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